Dies geschieht mit Ihrem Körper, wenn Sie 3 Eier pro Tag essen

Eier zählen zu den wichtigsten Nahrungsmitteln der Welt, weswegen sie definitiv auf Ihren Teller gehören. Nicht nur, weil sie so schmackhaft und vielseitig sind, sondern auch wegen ihres hohen Nährwertes. Den haben sie nämlich trotz ihres schlechten Rufs, dass Eidotter zu viel Cholesterin enthalte und Diäten beeinflusse.

Dies wurde jedoch von Forschern widerlegt, die herausgefunden haben, dass Eier eine gute Quelle für essentielle Mineralien und Vitamine sind und auch besonders viel Aminosäuren enthalten, die wir zum Aufbau von Muskelmasse verwenden. Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie viele Eier Sie pro Tag essen können? Oder was passieren würde, wenn Sie täglich drei Eier essen würden?

1. Es sorgt für ein gesundes Gehirn
Eidotter enthält viel Cholin, welches für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Gehirns, insbesondere für die Gehirnentwicklung bei Neugeborenen und Föten, notwendig ist. Wenn Sie während der Schwangerschaft viele Eier essen, verbessert sich die Entwicklung und die Funktionsfähigkeit des Gehirns Ihres Babys.

2. Es schützt die Gesundheit der Knochen
Vitamin D benötigen Sie für die Aufnahme von Kalzium. Außerdem verbessert es die Knochengesundheit. Ein Mangel an Vitamin D erhöht somit das Risiko für Osteoporose oder andere Knochenprobleme. Vitamin D ist nur in wenigen Nahrungsmitteln enthalten und darum tritt häufig ein Vitamin-D-Mangel auf. Vor allem im Winter, wenn die Sonne nicht scheint, können Sie leicht an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Sie können sich jedoch auf natürliche Weise mit Vitamin D versorgen, indem Sie Eier essen.

3. Es schützt vor Eisenmangel
Die häufigsten Symptome eines Eisenmangels sind Reizbarkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Zwei große Eier enthalten 2 Milligramm Eisen. Wenn Sie regelmäßig Eier essen, erhöht sich Ihr Eisengehalt beträchtlich.

4. Es schützt die Sehkraft
Eidotter enthalten sehr viel Lutein. Dies ist eine Art Carotinoid, das die Makuladegeneration und damit die Hauptursache für Erblindung, verhindert. Lutein kommt auch in grünem Blattgemüse vor, wird aber aus dem Eigelb besser aufgenommen. Eigelb enthält auch viel Zeaxanthin, ein Antioxidationsmittel, welches Ihre Augen vor ultravioletter Strahlung schützt.

5. Es führt zu Gewichtsverlust
Das Essen von Eiern gibt Ihnen ein sättigendes Gefühl und hilft Ihnen dadurch, die Kalorienzufuhr während des Tages zu reduzieren. Es hilft Ihnen auch dabei, Gewicht zu verlieren. Eier sind reich an Proteinen, die das Energieniveau erhöhen und hohe Blutzucker- und Insulinwerte vorbeugen.

Sie sollten täglich drei große Eier essen, um sich lästige Arztbesuche zu ersparen. Um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie dringend Eier in Ihre Ernährung aufnehmen. Achten Sie darauf, dass Sie auch das Eigelb essen, denn das ist ebenfalls sehr gesund.

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